红点攀岩成功技巧

对于攀岩爱好者来说,红点攀岩也算是一个小的挑战。同传统攀登和看攀比较起来,红点攀登感觉上好像只是一个体力的考验。在压力方面比较,大多数人认为红点攀登是一种比较轻松的先把。但事实上没有完成红点攀登的压力是没有其他东西可以相比的。

你最想了解的一定是怎样才能克服这些压力?

要在艰难的路线上进行训练,特别是做大圆石攀登,大多数失败是因为没有把移动连接起来,这其中的原因经常是精神因素大于体力因素。有时仅仅是做一个简单的移动,都不是精神所能控制的。

跌落原因:

1、耐力

缺乏耐力会给很多攀登者带来麻烦,脱离绳子的轻松移动有时在红点攀登中却变得不可能。原因在于它同时增加了攀登者的精神压力。

2、毅力

在比较长的攀登段上移动对大多数的攀登者来说压力是比较大的。相对的,简易的地段上会感觉轻松一些,但你却跌落了下来。你忘记了顺序,慌乱和犯错误。失败正是由很多小的失误积累而成的。

3、成功可能性

一系列动作成功的可能性会急剧减少。我们来做一个简单分析,假设一次攀登由5个动作组成,每个动作成功的可能性为90%,那么两个动作成功的可能为81%,三个动作成功的可能性为73%,四个为65%。如果每个动作成功的可能性降到80%,你三个动作成功的可能性就降到50%以下。这些还没算上忧虑或丧气等因素的影响。

4、恐惧脱落

即使在竞技攀登领域,这也是实际问题。这些额外的因素足以把你推到崩溃的边缘,直至脱落。

5、难段综合症

你的大脑完全被难段所占领,你不能再集中精神去干其他事情。你甚至因为相对简单的移动而跌落。刚,可能是因为不成熟的自满千万的,不久后,它变成了现实的问题。

解决方法:

上述问题最难的就是发现其根源所在,一旦发现它,就要决定克服它,等你一步步将其克服,你的攀登水平就会提高,这比单纯的身体练习要有效得多。

1、耐力问题

治疗取决于你是一个有耐力而无力量的人或者有力量而无耐力的人,不论哪种情况,找不到有效的休息和移动的方法都是在耽误你。

如果你是一名有耐力而无力量者并且你失败了,可能是因为你力量不够或者攀登技术太糟糕。获取力量可能是一种用时比较长的做法,但是如果你真的不能脱离绳子而进行攀登,你最好还是走开,去锻炼身体。找一条熟悉的路线去完成攀登是最好的选择。有时,如果你没有足够的力量完成一个大的动作,你需要将其分解为几个小的移动来进行。

如果你是一个有力量而无耐力者,缺乏耐力或对路线的信心会限制你力量的发挥,使你不能完成攀登。那你只有训练自己的耐力,或者找一条好路线。

许多耐力问题实际上是精神因素在起作用。

2、毅力问题

大多数人看起来好像是在他们的大脑放弃的时候才跌落的。你的精确性和注意力在丧失你受到挫折时,你丢掉信心,动作变形,然后脱落。应该如何解决这种问题呢?

练习可以提高你集中注意力的能力。一些攀登者试着把注意力放在整个攀登过程,想像对自己来说的难段对其他人来说也是很难的。好的记忆、甚至是把困难夸大都是对攀登有帮助的。在头脑里设想完整的攀登路线图会提高你成功的机率。脑中攀登图任何一部分的遗忘或者不清晰,都可能导致失败。

路线图不仅能帮助你记住攀登的巧妙所在,也是使你的大脑更好的记住路线方法,同时还是一种练习设想的方式。设想越详细越好,不仅包括手的移动,还有脚的移动顺序,后者有时是比较难记的,但很重要。并且,最好能告诉自己在哪儿应该休息,在哪儿应咬紧牙关挺住。

要想在难段路线上做好,你需要准确的记忆,包括身体的具体位置和如何移动,不要仅仅是支点的顺序。当你知道自己已经处于悬空状态并且很难移动,准备放弃时,最好用上升器抓住绳子,以越过难段。做一次红点攀登,你的力量是有限的,假设100分,像挂锁和呼吸看起来不占用任何力气的小事情,也会损耗了你几分的力气,而在攀登之前损耗的体力越多,留给你攀登时的力气就越少。所以要通过练习,尽量避免不必要的小动作。

3、成功机率问题

把你的每次移动做好,可以提高其成功的机率。

4、恐惧跌落问题

练习、练习、再练习。确保你有一个技术良好的保护者。在任何时候,都要确保保护装置在起作用,任何随意改变装置的行为有可能导致灾祸。同时还要练习好脱落的有关技术。

5、难段综合症问题

如果你在比较容易的地段脱落,那么首先你需要确信你能通过难段到达顶部。如果你在经过难段之后再次脱落,假设这个难度很长(直到顶部)可以帮助你保持注意力。如果你不能成功地完成红点攀登,如果你还是一个新手,没有必要勉强自己,你可以略过这一段。假设最糟糕的情况,你在最后一次移动或挂最后一个快挂锁的时候跌落??只当这是为下一次做准备。

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